μ ν΅ μλ¬Ό μνκ³Ό λ―Όμ‘±μλ¬Όνμ λ§€νΉμ μΈ μΈκ³λ₯Ό νννλ©°, μ¬λ¬ λ¬ΈνκΆμ κ±ΈμΉ λ€μν μλ¬Ό μ΄μ©λ²κ³Ό μ€λλ μ κ΄λ ¨μ±μ μ‘°λͺ ν©λλ€.
μ ν΅ μλ¬Ό μ΄μ©: μ μ§κ΅¬μ λ―Όμ‘±μλ¬Όνμ κ΄μ
μμ² λ λμ μΈλ₯λ μλ, μ£Όκ±°, μ볡, κ·Έλ¦¬κ³ μλ§λ κ°μ₯ μ€μνκ²λ μμ½νμ μλ¬Όμ μμ‘΄ν΄ μμ΅λλ€. ν μ°© 곡λ체 λ΄μμ μΈλλ₯Ό κ±°μ³ μ ν΄μ Έ λ΄λ €μ¨ μ ν΅μ μΈ μλ¬Ό μ΄μ©λ²μ μμ° μΈκ³μ μΉμ λ ₯μ λν λ°©λν μ§μμ μ μ₯κ³ λ₯Ό λνν©λλ€. μ΄λ¬ν λ―Όμ‘±μλ¬Όνμ κ΄μ μ μλ¬Ό κΈ°λ° μΉλ£λ²κ³Ό νλμ μμ© κ°λ₯μ±μ λν κ·μ€ν ν΅μ°°λ ₯μ μ 곡ν©λλ€.
λ―Όμ‘±μλ¬Όνμ΄λ 무μμΈκ°?
λ―Όμ‘±μλ¬Όνμ μ¬λκ³Ό μλ¬Ό μ¬μ΄μ κ΄κ³λ₯Ό μ°κ΅¬νλ νλ¬Έμ λλ€. μ΄λ μλ¬Όν, μΈλ₯ν, μ½λ¦¬ν, μνμ ν¬ν¨ν κ΄λ²μν λΆμΌλ₯Ό μμ°λ¦ λλ€. λ―Όμ‘±μλ¬Όνμλ€μ λ€μν λ¬ΈνκΆμμ λ€μκ³Ό κ°μ μ¬λ¬ λͺ©μ μΌλ‘ μλ¬Όμ μ΄λ»κ² μ¬μ©νλμ§ νꡬν©λλ€:
- μμ½: μ§λ³μ μΉλ£νκ³ κ±΄κ°μ μ¦μ§ν©λλ€.
- μλ: μμκ³Ό μμ΄ λ³΄μΆ©μ λ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
- μ£Όκ±°: μ§κ³Ό 건물μ μ§μ΅λλ€.
- μ볡: μ§λ¬Όκ³Ό μλ₯λ₯Ό λ§λλλ€.
- μλ‘μ μμ: μμ μΈ κ΄μ΅μ μλ¬Όμ ν΅ν©ν©λλ€.
- λꡬμ 곡μ: λꡬμ μμ νμ μ μν©λλ€.
μ ν΅ μ§μμ μ€μμ±
μλ¬Ό μ΄μ©μ λν μ ν΅ μ§μμ μ’ μ’ λ¬Ένμ μ μ²΄μ± λ° μννμ μ΄ν΄μ κΉμ΄ μ½ν μμ΅λλ€. ν μ°© 곡λ체λ μλ¬Όμ μ§μκ°λ₯νκ² μλ³, μ±μ·¨, κ°κ³΅ λ° νμ©νλ 볡μ‘ν 체κ³λ₯Ό λ°μ μμΌ μμ΅λλ€. μ΄ μ§μμ μ μ μ΄μ§ μμΌλ©°, 곡λμ²΄κ° λ³ννλ νκ²½κ³Ό μλ‘μ΄ λμ μ μ μνλ©΄μ μκ°μ΄ μ§λ¨μ λ°λΌ μ§νν©λλ€. μ ν΅ μ§μμ 보쑴νκ³ κΈ°λ‘νλ κ²μ μ¬λ¬ κ°μ§ μ΄μ λ‘ λ§€μ° μ€μν©λλ€:
- μ μ½ κ°λ°: λ§μ νλ μμ½νμ λ―Όμ‘±μλ¬Όν μ°κ΅¬λ₯Ό ν΅ν΄ μ²μ λ°κ²¬λ μλ¬Ό νν©λ¬Όμμ μ λν©λλ€.
- 보쑴: μ ν΅μ μΈ κ΄νμ μ’ μ’ μλ¬Όλ€μμ±κ³Ό μ§μκ°λ₯ν μμ κ΄λ¦¬λ₯Ό μ΄μ§ν©λλ€.
- λ¬Έν 보쑴: ν μ°© μ§μμ 보νΈνλ κ²μ λ¬Ένμ μ°κ³Ό μ 체μ±μ μ§ν΅λλ€.
- μ§μμ¬ν 보건: μλ¬Ό κΈ°λ° μΉλ£λ²μ νΉν μμμ΄ μ νλ νκ²½μμ μ κ·Ό κ°λ₯νκ³ μ λ ΄ν μλ£ μ΅μ μ μ 곡ν μ μμ΅λλ€.
μ μΈκ³ μ ν΅ μλ¬Ό μ΄μ© μ¬λ‘
μ ν΅μ μΈ μλ¬Ό μ΄μ©μ λ€μμ±μ μ€λ‘ λλμ΅λλ€. λ€μμ μΈκ³ μ¬λ¬ μ§μμ λͺ κ°μ§ μμ λλ€:
μλ§μ‘΄ μ΄λμ°λ¦Ό
μλ§μ‘΄ μ΄λμ°λ¦Όμλ μ½ 4λ§ μ’ μ μλ¬Όμ΄ μμνλ©°, κ·Έμ€ λ€μκ° ν μ°© 곡λ체μ μν΄ μ½μ©μΌλ‘ μ¬μ©λ©λλ€. μλ₯Ό λ€λ©΄ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€:
- μμΌμμ€μΉ΄ (Banisteriopsis caapi): μΉμ μ μ μ μν μμ μμμ μ¬μ©λλ ν₯μ μ μ± μλ£μ λλ€.
- μΊ£μΈ ν΄λ‘ (Uncaria tomentosa): λ©΄μ 체κ³λ₯Ό κ°ννκ³ μΌμ¦μ± μ§νμ μΉλ£νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
- μκ·Έλ λ° κ·ΈλΌλ (Croton lechleri): μμ§λ μμ²λ₯Ό μΉμ νκ³ μΆνμ λ©μΆκΈ° μν΄ κ΅μμ μΌλ‘ λν¬λ©λλ€.
μ€μν (TCM)
μ€μν(TCM)μ μ€κ΅μμ μμ² λ λμ μνλμ΄ μ¨ ν¬κ΄μ μΈ μλ£ μμ€ν μ λλ€. μ΄λ μ½μ΄ μλ², μΉ¨μ λ° κΈ°ν μ ν΅ κΈ°μ μ ν¬κ² μμ‘΄ν©λλ€. μ μλ €μ§ μ€μν μ½μ΄μλ λ€μμ΄ ν¬ν¨λ©λλ€:
- μΈμΌ (Panax ginseng): μλμ§λ₯Ό μ¦μ§νκ³ , μΈμ§ κΈ°λ₯μ κ°μ νλ©°, λ©΄μ 체κ³λ₯Ό κ°ννλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
- ν©κΈ° (Astragalus membranaceus): λ©΄μ 체κ³λ₯Ό κ°ννκ³ κ°μΌμΌλ‘λΆν° 보νΈνλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
- μκ° (Zingiber officinale): λ©μ€κΊΌμ, μν λ¬Έμ , μΌμ¦μ μΉλ£νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
μμ λ₯΄λ² λ€ (μΈλ)
μμ λ₯΄λ² λ€λ μ μΈμ 건κ°κ³Ό μ°λΉμ κ°μ‘°νλ κ³ λ μΈλμ μν μμ€ν μ λλ€. κ΄λ²μν μ½μ΄ μλ², μμ΄ μ§μΉ¨ λ° μν μ΅κ΄μ νμ©ν©λλ€. μΌλ°μ μΈ μμ λ₯΄λ² λ€ μ½μ΄μλ λ€μμ΄ ν¬ν¨λ©λλ€:
- κ°ν© (Curcuma longa): νμΌ, νμ°ν λ° νκ· νΉμ±μΌλ‘ μ¬μ©λ©λλ€.
- μμμκ°λ€ (Withania somnifera): μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ΄κ³ , μλμ§ μμ€μ ν₯μμν€λ©°, μΈμ§ κΈ°λ₯μ κ°ννλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
- νΈλ¦¬νλΌ: μνμ ν΄λ μ μ΄μ§νλ λ° μ¬μ©λλ μΈ κ°μ§ κ³ΌμΌ(μλ§λΌν€, λΉλΉνν€, ν리νν€)μ μ‘°ν©μ λλ€.
μν리카 μ ν΅ μν
μν리카 μ ν΅ μν(ATM)μ λ€μν λ¬Ένμ μ§μμ λ°λΌ λ€λ₯Έ μΉμ κ΄νκ³Ό μ λ μ ν¬κ΄ν©λλ€. μλ¬Όμ ATMμμ μ€μ¬μ μΈ μν μ νλ©°, λ§μ μ’ μ΄ λ€μν μ§λ³μ μΉλ£νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€. μλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€:
- μν리칸 ν¬ν μ΄ν (Hypoxis hemerocallidea): λ©΄μ μ§μ λ° μλ‘ κ°μΌκ³Ό κ°μ μνλ₯Ό μΉλ£νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
- μ λ§μ λ°ν± (Harpagophytum procumbens): νμΌ λ° μ§ν΅ ν¨κ³Ό, νΉν κ΄μ μΌμ μ¬μ©λ©λλ€.
- μλ‘μ λ² λΌ (Aloe barbadensis miller): νΌλΆ μ§μ λ° μΉμ ν¨κ³Όλ‘ λ리 μ¬μ©λ©λλ€.
μ λ½ μ½μ΄ν
μ½μ΄νμ μ λ½μμ μ€λ μμ¬λ₯Ό κ°μ§κ³ μμΌλ©°, λ§μ μ ν΅ μΉλ£λ²μ΄ μΈλλ₯Ό κ±°μ³ μ ν΄μ Έ λ΄λ €μμ΅λλ€. μΌλ°μ μΈ μ λ½ νλΈμλ λ€μμ΄ ν¬ν¨λ©λλ€:
- μΊλͺ¨λ§μΌ (Matricaria chamomilla): μ΄μμ μ΄μ§νκ³ , λΆμμ μ€μ΄λ©°, μλ©΄μ κ°μ νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
- λΌλ²€λ (Lavandula angustifolia): μ κ²½μ μ§μ μν€κ³ , μ€νΈλ μ€λ₯Ό μννλ©°, μλ©΄μ μ΄μ§νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
- μΈμΈνΈ μ‘΄μ€ μνΈ (Hypericum perforatum): κ²½λμμ μ€λ±λμ μ°μΈμ¦μ μΉλ£νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€.
λμ κ³Όμ λ° κ³ λ € μ¬ν
μ ν΅μ μΈ μλ¬Ό μ΄μ©μ μμ²λ μ μ¬λ ₯μ μ 곡νμ§λ§, λͺ κ°μ§ λμ κ³Όμ μ κ³ λ € μ¬νμ ν΄κ²°νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€:
- μ§μκ°λ₯μ±: μΌμ μλ¬Όμ κ³Όλν μ±μ·¨λ μλ¬Όλ€μμ±κ³Ό μνκ³ κ±΄κ°μ μνν μ μμ΅λλ€. μλ¬Ό μμμ μ₯κΈ°μ μΈ κ°μ©μ±μ 보μ₯νκΈ° μν΄ μ§μκ°λ₯ν μ±μ·¨ κ΄νμ΄ νμμ μ λλ€.
- νμ§ κ΄λ¦¬: μ½μ΄ μ νμ νμ§κ³Ό μμ μ±μ λ§€μ° λ€μν μ μμ΅λλ€. μ νμ΄ μμ νκ³ ν¨κ³Όμ μμ 보μ₯νκΈ° μν΄ νμ€ν λ° νμ§ κ΄λ¦¬ μ‘°μΉκ° νμν©λλ€.
- μ§μ μ¬μ°κΆ: ν μ°© 곡λ체λ μ’ μ’ μλ¬Ό μ΄μ©μ λν κ·μ€ν μ§μμ 보μ νκ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ€μ μ§μ μ¬μ°κΆμ 보νΈνλ κ²μ μλ¬Όμμ μ½νμ λ°©μ§νκ³ κ·Έλ€μ΄ μ§μμ μμ νλ‘λΆν° μ΄μ΅μ μ»λλ‘ λ³΄μ₯νλ λ° μ€μν©λλ€.
- κ³Όνμ κ²μ¦: λ§μ μ ν΅μ μΈ μλ¬Ό μ΄μ©λ²μ΄ κ³Όνμ μ°κ΅¬μ μν΄ κ²μ¦λμμ§λ§, κ·Έ μμ© λ©μ»€λμ¦κ³Ό μ μ¬μ μ΄μ μ μμ ν μ΄ν΄νκΈ° μν΄μλ μΆκ°μ μΈ μ°κ΅¬κ° νμν©λλ€.
- λ¬Ένμ λ―Όκ°μ±: μ ν΅ μ§μμ μ‘΄μ€κ³Ό λ―Όκ°μ±μ κ°μ§κ³ μ κ·Όνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ°κ΅¬κ° μ€λ¦¬μ μΌλ‘ μνλκ³ μ§μμ¬νμ μ΄μ΅μ΄ λλλ‘ λ³΄μ₯νκΈ° μν΄ ν μ°© 곡λ체μμ νλ ₯μ΄ νμμ μ λλ€.
μ§μκ°λ₯ν μ±μ·¨ κ΄ν
μ½μ© μλ¬Όμ μ§μκ°λ₯ν μ΄μ©μ 보μ₯νλ κ²μ μλ¬Όλ€μμ±μ 보쑴νκ³ μ΄μ μμ‘΄νλ μ§μμ¬νμ μκ³λ₯Ό μ§μνλ λ° λ§€μ° μ€μν©λλ€. μ§μκ°λ₯ν μ±μ·¨ κ΄νμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€:
- μ±μν μλ¬Όλ§ μ±μ·¨νκΈ°: μ΄λ¦° μλ¬Όμ΄ μ±μνλλ‘ λμ΄ λ²μνκ³ κ°μ²΄κ΅°μ 보좩ν μ μλλ‘ ν©λλ€.
- μλ¬Όμ μΌλΆλ§ μ±μ·¨νκΈ°: μλ¬Όμ μΌλΆλ₯Ό κ·Έλλ‘ λμ΄ κ³μ μ±μ₯νκ³ λ²μ±ν μ μλλ‘ ν©λλ€.
- κ°νκΈ° λλ κ²°μ€κΈ° λμ μ±μ·¨ νΌνκΈ°: μ΄λ μλ¬Όμ΄ λ²μνκ³ μ¨μμ νΌλ¨λ¦΄ μ μκ² ν©λλ€.
- μ€μ μμ€ν μΌλ‘ μ±μ·¨νκΈ°: μ±μ·¨ μ§μμ μννλ©΄ μλ¬Όμ΄ ν볡νκ³ μ¬μν μ μμ΅λλ€.
- μ½μ© μλ¬Ό μ¬λ°° μ΄μ§νκΈ°: μ½μ© μλ¬Όμ μ¬λ°°νλ©΄ μΌμ κ°μ²΄κ΅°μ λν μλ ₯μ μ€μ΄κ³ μλ£μ μΌκ΄λ 곡κΈμ 보μ₯ν μ μμ΅λλ€.
μ ν΅ μλ¬Ό μ΄μ©μ λ―Έλ
μ ν΅ μλ¬Ό μ΄μ©μ μ μΈκ³μ μΈ λ³΄κ±΄ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°νκ³ μ§μκ°λ₯ν λ°μ μ μ΄μ§νλ λ° μ€μν μν μ ν μ μ¬λ ₯μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. μ ν΅ μ§μμ νλ κ³Όνκ³Ό ν΅ν©ν¨μΌλ‘μ¨ μ°λ¦¬λ μλ¬Ό κΈ°λ° μΉλ£λ²μ λ°©λν μ μ¬λ ₯μ λ°ννκ³ λ μ§μκ°λ₯νκ³ κ³΅νν μλ£ μμ€ν μ λ§λ€ μ μμ΅λλ€. μ΄λ₯Ό μν΄μλ μ°κ΅¬μ, μλ£ μ λ¬Έκ°, μ μ± μ μμ, κ·Έλ¦¬κ³ κ°μ₯ μ€μνκ²λ ν μ°© 곡λμ²΄κ° μ°Έμ¬νλ νλ ₯μ μ κ·Όμ΄ νμν©λλ€. λ―Όμ‘±μλ¬Όν μ°κ΅¬μ ν¬μνκ³ , μ§μκ°λ₯ν μ±μ·¨ κ΄νμ μ΄μ§νλ©°, μ§μ μ¬μ°κΆμ 보νΈνλ κ²μ μ ν΅ μλ¬Ό μ§μμ΄ λ€μ μΈλμλ μΈλ₯μκ² κ³μν΄μ ννμ μ€ μ μλλ‘ λ³΄μ₯νλ νμμ μΈ λ¨κ³μ λλ€.
μ°κ΅¬λ₯Ό μν μ€λ¦¬μ κ³ λ € μ¬ν
μ ν΅ μλ¬Ό μ΄μ©κ³Ό κ΄λ ¨λ μ°κ΅¬λ₯Ό μνν λ μ€λ¦¬ μ§μΉ¨μ μ€μνλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ€μν©λλ€. μ¬κΈ°μλ λ€μμ΄ ν¬ν¨λ©λλ€:
- μμ λ‘μ΄ μ¬μ λμ(FPIC): μ°κ΅¬λ₯Ό μμνκΈ° μ μ ν μ°© 곡λ체λ‘λΆν° FPICλ₯Ό μ»λ κ². μ¬κΈ°μλ μ°κ΅¬ λͺ©ν, λ°©λ², μ μ¬μ μ΄μ΅κ³Ό μνμ λν λͺ ννκ³ μ κ·Ό κ°λ₯ν μ 보λ₯Ό μ 곡νκ³ , 곡λμ²΄κ° μ°Έμ¬λ₯Ό κ±°λΆν κΆλ¦¬κ° μμμ 보μ₯νλ κ²μ΄ ν¬ν¨λ©λλ€.
- μ΄μ΅ 곡μ : ν μ°© 곡λ체μ 곡μ νκ³ κ³΅νν μ΄μ΅ 곡μ νμ μ 체결νμ¬ κ·Έλ€μ μ§μμ΄λ μμμ μμ νλ‘ μΈν΄ λ°μνλ μ΄μ΅μ΄λ κΈ°ν ννμ μΌλΆλ₯Ό λ°λλ‘ λ³΄μ₯νλ κ².
- λ¬Ένμ κ°μΉ μ‘΄μ€: ν μ°© 곡λ체μ λ¬Ένμ κ°μΉμ μ ν΅μ λν μ‘΄μ€μ 보μ¬μ£Όλ κ². μ¬κΈ°μλ κ·Έλ€μ μ§μμ μ°©μ·¨νκ±°λ μ곑νλ κ²μ νΌνκ³ , μ°κ΅¬κ° λ¬Ένμ μΌλ‘ λ―Όκ°ν λ°©μμΌλ‘ μνλλλ‘ λ³΄μ₯νλ κ²μ΄ ν¬ν¨λ©λλ€.
- κΈ°λ° μ μ§: μ±μ€λ¬μ΄ μ₯μμ μμΉλ μ λ¬Έ μ§μμ μμ ν κ°μΈμ μ μκ³Ό κ°μ΄ ν μ°© 곡λμ²΄κ° κ³΅μ ν λ―Όκ°ν μ 보μ κΈ°λ°μ 보νΈνλ κ².
- μλ κ°ν: ν μ°© 곡λ체 λ΄μ μλ κ°νλ₯Ό μ§μνμ¬ κ·Έλ€μ΄ μ°κ΅¬μ μμ ν μ°Έμ¬νκ³ μμ μ μμμ μ§μκ°λ₯νκ² κ΄λ¦¬ν μ μλλ‘ νλ κ².
κΈ°μ μ μν
κΈ°μ μ μ ν΅ μλ¬Ό μ§μμ κΈ°λ‘, 보쑴 λ° μ ννλ λ° μ€μν μν μ ν μ μμ΅λλ€. λμ§νΈ λ°μ΄ν°λ² μ΄μ€, μ¨λΌμΈ 리μμ€ λ° λͺ¨λ°μΌ μ ν리μΌμ΄μ μ λ€μμ μν΄ μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€:
- μ½μ© μλ¬Ό λ° κ·Έ μ©λμ λν κ²μ κ°λ₯ν λ°μ΄ν°λ² μ΄μ€λ₯Ό μμ±ν©λλ€.
- μ½μ© μλ¬Όμ λΆν¬λ₯Ό 보μ¬μ£Όλ λνν μ§λλ₯Ό κ°λ°ν©λλ€.
- μ§μμ¬νμ μλ£ μ λ¬Έκ°λ₯Ό μν κ΅μ‘ μλ£λ₯Ό λ§λλλ€.
- μ°κ΅¬μ, μ€λ¬΄μ λ° ν μ°© 곡λ체 κ°μ μν΅κ³Ό νλ ₯μ μ΄μ§ν©λλ€.
- μ½μ© μλ¬Όμ μ§μκ°λ₯ν μ±μ·¨λ₯Ό μΆμ ν©λλ€.
κ·Έλ¬λ κΈ°μ μ΄ μ€λ¦¬μ μ΄κ³ λ¬Ένμ μΌλ‘ λ―Όκ°νλ©° λͺ¨λ 곡λ체μ μ κ·Ό κ°λ₯ν λ°©μμΌλ‘ μ¬μ©λλλ‘ λ³΄μ₯νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
κ²°λ‘
μ ν΅ μλ¬Ό μ΄μ©μ λν μ°κ΅¬μ μμ©μ μ‘°μμ μ§νμ νλ κ³Όν μ¬μ΄μ λ€λ¦¬λ₯Ό λνλ λλ€. μ΄λ μ μΈκ³μ μΈ λ³΄κ±΄ λ¬Έμ μ λν μ μ¬μ μΈ ν΄κ²°μ± μ μ 곡νκ³ , μ§μκ°λ₯ν μμ κ΄λ¦¬λ₯Ό μ΄μ§νλ©°, λ¬Ένμ μ°μ 보νΈν©λλ€. νλ ₯μ μ΄κ³ μ€λ¦¬μ μ΄λ©° κ³Όνμ μΌλ‘ μ격ν μ κ·Ό λ°©μμ μ±νν¨μΌλ‘μ¨ μ°λ¦¬λ λͺ¨λμ μ΄μ΅μ μν΄ μ ν΅ μλ¬Ό μ§μμ λͺ¨λ μ μ¬λ ₯μ λ°νν μ μμ΅λλ€.